Ученые пришли к выводу, что ментальная и физическая активность одинаково полезны для поддержания здоровья мозга. Авторы новой работы, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine, попытались определить, что приносит мозгу больше пользы - активное движение и упражнения или интеллектуальные свершения.

В рамках исследования 126 взрослых волонтеров, которые считали, что их память и мышление стали ухудшаться с возрастом, прошли серию упражнений для тела и для ума. От волонтеров требовалось трижды в неделю заниматься интеллектуальными упражнениями в течение часа и столько же времени в неделю посвятить физическому развитию.

Волонтеры разделились на группы, каждая из которых занималась более интенсивными физическими или интеллектуальными курсами упражнений. После 12-недельного курса упражнений, ученые обнаружили, что участники всех групп в равной степени улучшили состояние здоровья своего мозга.

Схожее исследование, опубликованное в журнале "Неврология" (Neurology) в 2012 году показало, что регулярное выполнение интенсивных когнитивных заданий (например, игры в шахматы) в течение года улучшает здоровье мозга на весь следующий год.

Подробнее...

Американские ученые обнаружили взаимосвязь меду сердечно-сосудистым здоровьем и умственными способностями в среднем возрасте. Авторы доклада, опубликованного в журнале Neurology, выяснили, что такие активные занятия как плавание, бег, катание на велосипеде и фитнес в длительной перспективе укрепляют не только тело, но и мозг.

Исследователи поясняют, что сердечно-сосудистое здоровье напрямую связано с тем, насколько эффективно кислород может перемещаться по телу. Чем здоровее сердечно-сосудистая система человека, тем проще его мышцы поглощают кислород во время физической активности.

В рамках исследования ученые следили за здоровьем и умственным развитием более чем 2700 американцев в течение 20 лет. На первом этапе исследования, молодые люди в возрасте 25 лет прошли тесты на состояние сердечно-сосудистого здоровья. 20 лет спустя те же волонтеры прошли ряд тестов на умственные способности, вербальную память и психомоторную скорость.

Чем лучше волонтеры справлялись с физическими заданиями на первом этапе теста, тем выше были их результаты на втором этапе. Так, за каждую минуту сверх нормы на беговой дорожке участники эксперимента спустя 20 лет могли вспомнить на 0,12 слов больше в ходе теста на вербальную память.

Подробнее...

Еще одна хорошая причина начать делать упражнения: физическая активность в среднем возрасте сдерживает развитие деменции в старости. Согласно исследованию ученых из Университета Восточной Финляндии (University of Eastern Finland), двух занятий в неделю достаточно, чтобы значительно снизить риск деменции в пожилом возрасте.

В рамках исследования «Кардиоваскулярные факторы риска, старение и деменция» (Cardiovascular Risk Factors, Aging and Incidence of Dementia) ученые выделили различные группы риска, которые способствуют развитию деменции в пожилом возрасте. Результаты исследования показали, что физическая активность в среднем возрасте помогает сдержать развитие деменции независимо от того, насколько человек подвержен другим факторам риска. Однако наиболее эффективными упражнения оказались для людей, страдающих избыточным весом.

Ученые также предполагают, что начинать делать упражнения в пожилом возрасте еще далеко не поздно. Наблюдения ученых показали, что те пациенты, которые страдали от избыточного веса в среднем возрасте и начали заниматься физической активностью лишь в старости, также демонстрировали замедление темпа развития деменции.

 

Подробнее...

 

Регулярные занятия аэробикой увеличивают область мозга, ответственную за вербальную память и обучение. Это может значительно улучшить состояние памяти и умственные способности пожилых женщин, страдающих от различных форм деменции. К такому выводу пришли британские исследователи, которые опубликовали свою работу в British Journal of Sports Medicine.

Гиппокамп традиционно считается наиболее чувствительной к старению и неврологическим повреждениям областью мозна. Именно поэтому многие исследования деменции фокусируются на различных способах улучшения состояния гиппокампа.

В рамках исследования британских ученых группа женщин в возрасте от 70 до 80 лет с проблемами памяти разной степени тяжести дважды в неделю занимались аэоробикой в течение часа. Всего исследование продлилось 6 месяцев. В начале и в конце исследования ученые замерили гиппокамп женщин, занимавшихся аэробикой, и контрольной группы при помощи сканирования МРТ.

За время занятий гиппокамп значительно вырос у тех женщин, которые прошли полный курс занятий аэробикой, по сравнению с теми, кто делал только упражнения на балансировку и тонизирование мышц, и с контрольной группой. Ученые также измерили их способность запоминать и учиться при помощи стандартного теста.

 

Подробнее...

Поделиться:
 

 

© 2013, Научно-образовательный проект «Экология Мозга» 

Все права защищены
Перепечатка материалов сайта возможна только со ссылкой на источник.

Тел: +7 499 268 53 17

Email: braineco@intermeda.ru

WEB: www.braineco.ru

Мы в Facebook
Мы в Вконтакте
Канал YouTube
Expomap.Ru