Ученые считают, что физические упражнения помогают наладить баланс между работой и личной жизнью. Физическая активность позволяет снизить стресс, что в свою очередь создает у человека ощущения более сбалансированной и спокойной жизни.

«Наши выводы кажутся контр-интуитивными. Как можно улучшить баланс между работой и личной жизнью, потратив время на еще один обязательный пункт в расписании? Ответ прост: те люди, которые упражняются, меньше чувствуют влияние стресса, и благодаря этому легче переносят трудности как в рабочей, так и в личной жизни», поясняет автор исследования Расселл Клейтон (Russell Clayton), доцент Университета Saint Leo во Флориде.

В ходе исследования ученые опросили более 470 взрослых работающих мужчин и женщин. Респондентов просили оценить по шкале от 1 до 4 уровень своей физической активности, а затем ответить на 7 вопросов о балансе между трудовой и личной жизнью. Чем выше опрошенные оценивали свою физическую активность, тем увереннее они были в своей способности справиться с конфликтами, возникающими между работой и личной жизнью, заключает автор исследования.

 

Подробнее...

Группа ученых из Королевского колледжа Лондона (Imperial College London) пришла к выводу, что тренировка определенного умения вместе с партнером приносит куда большие результаты, чем «сольная» практика. Авторы работы подчеркивают, что это может стать весьма полезной информацией для пациентов, которые восстанавливаются после инсульта.

В рамках исследования ученые провели несколько экспериментальных сессий с 68 волонтерами. От них требовалось при помощи пульта управления «ловить» быстро движущиеся объекты на экране. Часть упражнений участники эксперимента выполняли в одиночку, а часть в группе. В групповых упражнениях волонтеры управляли синхронизированными пультами, их руки будто бы были связаны виртуальной эластичной лентой, говорится в исследовании.

Участники групповой части эксперимента не знали, что их действия привязаны к действиям партнера. Однако именно в ходе совместной работы волонтеры показывали наилучшие результаты в выполнении заданий. «Люди — это крайне социальные существа, и общаются они не только при помощи слов. Прикосновения и движения являются основой невербальной коммуникации. И, как нам удалось выяснить в ходе эксперимента, невербальная коммуникация позволяет людям научить друг друга лучше справляться с различными заданиями», заключает один из авторов исследования Атсуши Такаги (Atsushi Takagi), инженерный факультет Королевского колледжа Лондона.

 

Подробнее...

Занятия йогой уменьшают воспаление и помогают бороться с утомлением в период восстановление после рака груди. К такому выводу пришла группа ученых из Университета Огайо (Ohio State University), которые следили за здоровьем женщин, посещавших классы йоги в течение 12 недель.

Все участницы эксперимента прошли курс лечения от рака груди и посещали классы йоги для того, чтобы справиться с трудностями восстановительного периода. По завершению 12-недельного курса ученые отметили, что уровень усталости у волонтеров снизился на 57%, а уровень воспаления — на 20% (в сравнении с контрольной группой, которая не занималась йогой).

По мнению авторов работы, наиболее полезными аспектами йоги в данном случае оказались медитация и дыхательные упражнения. Они также пояснили, что чем больше женщины занимались йогой, тем лучше становилось их самочувствие.

Ученые считают, что самочувствие больных улучшалось не только из-за самих занятий йогой, но и благодаря положительному эффекту, который они оказывают на общее состояние здоровья. «Упражнения помогали женщинам лучше спать, а сон является значительной частью механизмов восстановления. Чем меньше женщины испытывают усталость, тем более активной становится их жизнь, что также крайне полезно при восстановлении организма», - заявила автор исследования Жанис Кьеко-Гласье (Janice Kiecolt-Glaser), профессор психиатрии и психологии в Университете Огайго.

 

Подробнее...

Чем меньше времени вы проводите в сидячем положении, тем ниже риск получить сердечное заболевание. К такому выводу пришли американские ученые, которые в течение 8 лет следили за состоянием здоровья 84,000 человек. Сокращение «сидячего» времени улучшало состояние сердечного здоровья независимо от уровня физической активности пациентов.

Исследование было опубликовано в журнале «Циркуляция: Сердечный притуп» (Circulation: Heart Failure). Его автор — доктор Дебора Ром Янг (Deborah Rohm Young), ведущий научный сотрудник в больнице Kaiser Permanente в Калифорнии.

В рамках исследования, ученые сравнили вероятность развития сердечных заболеваний у участников эксперимента в зависимости от того, как часто они упражняются и сколько времени проводят в сидячем положении в нерабочие часы.

Независимо от количества времени, проведенного в сидячем положении, волонтеры с наименьшим уровнем физической активности имели высокий риск сердечного заболевания (52%). В свою очередь, независимо от уровня физической активности, те волонтеры, которые сидели 5 и более часов в нерабочее время, также имели весьма высокий шанс развития сердечных заболеваний (34%). Самый большой группой риска оказались волонтеры, которые не занимались физическими упражнениями и проводили более 5 часов нерабочего времени в сидячем положении.

 

Подробнее...

Поделиться:
 

 

© 2013, Научно-образовательный проект «Экология Мозга» 

Все права защищены
Перепечатка материалов сайта возможна только со ссылкой на источник.

Тел: +7 499 268 53 17

Email: braineco@intermeda.ru

WEB: www.braineco.ru

Мы в Facebook
Мы в Вконтакте
Канал YouTube
Expomap.Ru