Подробности

13 Февраля 2015

Изучение любого иностранного языка меняет структуру мозга: увеличивается количество нервных связей, повышается эффективность серого и белого вещества. Причем, в любом возрасте, так как переключение с одного языка на другой – это большая и трудная работа для мозга, отличная тренировка памяти и мышления. Обучение новым навыкам легче протекает у детей, поскольку в детстве мозг пластичнее, но и в зрелом и даже пожилом возрасте крайне полезно изучать иностранные языки - это отодвигает потерю памяти на несколько лет! Более того, позволяет замедлить развитие заболеваний, негативно влияющих на интеллект.

Специалисты крупнейшего научного центра Бельгии - Гентского университета – провели исследование с участием 69 человек, знающих только родной язык, и 65 добровольцев, владеющих несколькими иностранными языками. У всех испытуемых была генетическая предрасположенность к болезни Альцегеймера. Выяснилось, что у людей, знающих иностранные языки, болезнь Альцейгемера проявлялась значительно позже – в среднем на 5 лет.

Еще одно похожее исследование провели эксперты из Университета штата Пенсильвания под руководством профессора Пина Ли (Ping Li), которые с помощью МРТ наблюдали за активностью мозга американцев, изучавших китайский язык. В результате научного эксперимента выяснилось, что изучение чужого языка способствует развитию и укреплению связей между нейронами.
«Интересная находка заключается в том, что, мозг оказался гораздо более «пластичен», чем мы думали раньше, — говорит Ли. — Мы наблюдаем анатомические изменения в мозге у пожилых людей, и для них это очень оптимистичные новости. Изучение иностранного языка может сделать процесс старения более приятным».

Подробнее...

Подробности

08 Декабря 2014

Говорят, что улыбка помогает справиться со многими бедами. Теперь наука подтвердила, что это действительно так. Новое исследование показало, что допамин (так называемый “гормон счастья”) помогает нейронам справиться с более сложными задачами.

Ученые пока только начали понимать как взаимодействие нервных клеток и префронтальной коры приводит к формированию сложного, ориентированного на решение проблем поведения. Авторы нового исследования - сотрудники Тюбингенского университета (University of Tübingen) в Германии - уверены, что гормон счастья играет в этом процессе ключевую роль.

Наибольшие количества допамина можно найти в префронтальной коре мозга, которая отвечает за абстрактное мышление, принятие решений и логические выводы. Науке пока мало известно о том, как допамин влияет на обработку информации в мозге. Однако наблюдения подтверждают, что нехватка допамина может приводить к различным нервным расстройствам и психологическим заболеваниям.

В рамках исследования макаки-резусы решали простые математические задачи, а ученые наблюдали за тем, как и мозг справляется с принятием решений. По наблюдениям ученых, решение задач приводило к выделению субстанции, похожей на допамин, в клетках префронтальной коры подопытных животных. Ученые пришли к выводу, что выделение допамина стимулирует клетки и помогает животным лучше справляться с заданиями.

Подробнее...

Подробности

19 Ноября 2014

Всем нам приходилось сталкиваться с небольшими “провалами” в воспоминаниях: забыть дома ключи от машины, оставить на работе телефон, часами пытаться вспомнить имя актера. Однако если подобные “промашки” случаются с памятью все чаще - следует задуматься о том, чтобы укрепить ее. Специалисты всемирно известной клиники Майо (Mayo Clinic) рекомендуют несколько простых повседневных способов улучшить память и перестать забывать все на свете.

1. Занимайтесь умственной активностью

Точно также как физическая активность поддерживает наше тело в форме, умственная активность стимулирует наш мозг и сдерживает потерю памяти. Разгадывайте кроссворды или ребусы, заинтересуйтесь темой, которую раньше не понимали, попробуйте освоить музыкальный инструмент. Любые действия, которые вынуждают мозг принимать непривычные решения, развивают его.

2. Регулярно поддерживайте общение с людьми

Общение с людьми и социализация помогают бороться со стрессом и депрессией - двумя важными причинами потери памяти. Не упускайте возможность встретиться с семьей или друзьями, в особенности если вы живете в одиночестве.

3. Организуйте свое время и рабочее пространство

Человеческой памяти куда проще работать в порядке, чем в хаосе. Для того чтобы помочь памяти, держите все своим заметки в одном ежедневнике и записывайте туда любые интересные идеи, которые приходят вам в голову. Если вы назначаете кому-то встречу, сделайте для себя небольшую памятку. Держите самые важные для вас предметы - ключи, кошелек, телефон - в одном и том же месте.

4. Высыпайтесь

Сон играет крайне важную роль в распределении и хранении воспоминаний. Во сне наш мозг создает своеобразный каталог воспоминаний, чтобы нам было проще их “найти”. Поэтому человеку необходимо спать 7-7,5 часов за ночь, чтобы привести в порядок свою память.

5. Ешьте больше здоровой пищи

Здоровая еда благотворно влияет на мозг и сердце и таким образом может помочь значительно улучшить нашу память. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельных злаков. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира, например рыбу, постное мясо и птицу без кожи. Недостаточное потребление воды также может негативно сказаться на памяти.

6. Упражняйтесь

Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Чем больше в мозге будет крови, тем больше он будет получать кислорода и тем лучше будет работать память. Всемирная организация здравоохранения рекомендует около 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

7. Займитесь лечением хронических болезней

Многие хронические заболевания — например, депрессия — могут иметь негативные побочные эффекты на память. Обязательно следуйте рекомендациям врача по лечению ваших хронических заболеваний и узнайте у него, есть ли у вашего заболевания последствия для памяти.

Подробнее...